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失眠飲紅酒 優質睡眠立刻有

失眠和睡眠不足是現代人普遍面對的問題。現在有研究發現睡前喝一杯葡萄酒可以幫助預防失眠和提升睡眠質素。

 

1. 促進睡眠

紅葡萄酒含有能幫助提高睡眠品質的褪黑素 ( Melatonin ),褪黑素是大腦中松果腺 ( Pineal organ ) 分泌的一種物質,它能縮短睡前的入睡時間,從而改善睡眠品質。它亦能延長深層睡眠階段,並提供較強的調整時差功能。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。這種物質能夠充分調節睡眠週期,經常用來治療失眠症狀。經過研究證實,由於葡萄酒含有抗氧化劑 ( Antioxidants ) 和酒精,其所含有的褪黑素含量會較高一些,更有助睡眠。每天晚上入睡前的半小時到一小時喝50ml左右的紅葡萄酒能夠有效幫助入睡。
  

 

2. 舒緩睡前情緒

在疲倦時適量飲用紅酒,可以放鬆身心;在心情不佳時適量飲用紅酒,有助於調節情緒。大家都難以避免遇上心情不佳的情況,這時候適量的紅酒能讓你舒緩不佳的情緒,讓你能更容易入睡,避免出現因情緒不佳而徹夜難眠的情況。而且,紅酒也是相當健康的酒類飲品,不像其他酒類般容易引發一些症病的出現。

 


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